Fietsen is niet alleen een leuke manier om naar het werk te gaan, maar het is ook een geweldige manier om calorieën te verbranden.
Een gemiddelde fietser verbrandt tussen de 500 en 750 calorieën per uur tijdens het fietsen. Het aantal verbrande calorieën hangt af van het gewicht van de berijder, de snelheid waarmee ze trappen en de hoeveelheid tijd die ze fietsen.
Als je alle gegevens van een recente rit hebt, kun je deze in deze caloriecalculator op MapMyRide.com aansluiten. De onderstaande grafiek geeft je een schatting van hoeveel calorieën je kunt verwachten te verbranden tijdens een uur fietsen.
Welke Andere Factoren Spelen Een Rol Bij Het Verbranden Van Calorieën Tijdens Het Fietsen?
Een andere factor is of je bergop of bergaf rijdt.
Op mijn ochtend woon-werkverkeer merk ik dat ik voornamelijk bergop fiets. Het is genoeg klimmen dat het zweet op mijn voorhoofd glanst.
Omdat ik harder moest werken om bergop te klimmen, verbrandde ik uiteindelijk meer calorieën dan wanneer mijn snelheid hetzelfde was op een vlakke dienst.
Als ik zonder werk klok om naar huis te fietsen, merk ik dat ik het grootste deel van de rit bergafwaarts ga. Ik vind het geweldig, want ik kan gewoon op mijn fiets zitten en het grootste deel van de weg naar huis cruisen. Hoewel ik snelheden tot 24 km/u kan halen tijdens het afdalen, wil dat niet zeggen dat ik veel calorieën eet.
Sterker nog, ik verbrand nauwelijks calorieën als ik merk dat ik nauwelijks de heuvel af fiets.
Het type fiets waarop u rijdt en het terrein hebben ook invloed op hoeveel calorieën u verbrandt. Een mountainbike die op onverharde wegen rijdt, is efficiënter dan een die op de weg rijdt. De op een na snelste manier om calorieën te verbranden, is fietsen op de weg. Ten slotte verbrand je de minste hoeveelheid calorieën terwijl je op een hometrainer zit.
Een lichaam met meer spieren zal sneller calorieën verbranden dan een lichaam met meer vet.
Je kunt verwachten meer calorieën te verbranden als je spieren hebt. De reden is dat spieren actieve organen zijn die zuurstof nodig hebben.
Zittende spieren verbranden tussen de 7 en 10 calorieën voor elke kilo spieren. Vet zal 2-3 calorieën verbranden als een persoon sedentair is. Er worden meer calorieën verbrand als je meer spieren hebt.
Een andere factor is of je staat of zit tijdens het rijden. Tijdens het woon-werkverkeer zit ik vaak op de fiets. Zitten is efficiënter dan staan. Staan kan uw hartslag verhogen en u helpen kernkracht en spiermassa te ontwikkelen. Dit zal leiden tot een afname van de verbrande calorieën.
Woon-werkverkeer Op De Fiets Is Een Geweldige Manier Om Calorieën Te Verbranden En Fit Te Worden!
Er zijn zoveel activiteiten die je zou kunnen doen om calorieën te verbranden en in een betere conditie te komen, maar woon-werkverkeer op de fiets is een gemakkelijke manier om het binnen je schema te doen.
Probeer het eens! Pak je fiets, zet een helm op en ga op pad! Je zult er geen spijt van krijgen.
Tyler is de oprichter van bicycle2work en een wielerfanaat aller tijden. Hij begon als kind met een BMX en groeide uit van racefietsen, cruisers, mountainbiken en zowat elk ander type fiets. Tyler bracht een week door met rijden naar Mexico en het eten van taco’s voordat hij naar huis terugkeerde. Meer informatie over Tyler vind je op bicycle2work.com/about-tyler-smith/
