Bijna allemaal hebben we in onze jeugd gefietst, zonder na te denken over het voordeel ervan! Ik moet bekennen dat ik tot voor kort niet besefte hoe heilzaam fietsen kan zijn voor ons mentale en fysieke welzijn.
Fietsen kan u helpen spierkracht en mobiliteit te vergroten. Het vermindert ook het stressniveau. Het verbetert je houding en helpt je lichaamsvet te reguleren. Het verbetert ook uw prestaties in bed en vermindert het risico op veelvoorkomende ziekten zoals kanker en hartaandoeningen.
Laten we eens kijken naar de lijst met voordelen die fietsen heeft voor zowel je geest als je lichaam en hoe essentieel het is om fietsen op te nemen in je dagelijkse routine.
1. Verbeter Slaapcycli
Het is een dagelijkse routine om overuren te maken om onze gezinnen financieel te ondersteunen.
Terwijl we ons werk, ons gezin en onze sociale verplichtingen beheren, krijgen wij mannen vaak niet de volledige 7 tot 8 uur slaap.
Je zult verrast zijn hoe fietsen je kan helpen je slaaproutines te verbeteren.
Slaapstoornissen worden veroorzaakt door een onregelmatig gewicht en een gebrek aan evenwicht tussen spieren en lichaam. Met fietsen kun je beide aspecten vrij gemakkelijk dekken.
Gezondheidsexperts en artsen hebben ontdekt dat fietsen een grote rol speelt bij het verminderen van slaapgerelateerde problemen. Je kunt de kwaliteit van je slaap verbeteren door te fietsen.
Wat zou je mij vragen over fietsen en slapen? Het is een geweldige manier om te ontspannen en je nachtrust te verbeteren door te weten dat je je vrijwillig hebt ingezet voor een goed doel en dat je hebt bijgedragen aan liefdadigheidsevenementen.
2. Heeft Een Positieve Invloed Op Je Seksleven
Mannen leggen zichzelf vaak extra druk op om samen met hun partner in bed te presteren. Fietsen speelt een belangrijke rol bij het voldoen aan de verwachtingen van onze partners (en die van onszelf).
Actief blijven verbetert uw vasculaire gezondheid en houdt uw lichaam fit. Fietsen helpt bij spiercoördinatie en bouwt bepaalde spieren op die worden gebruikt tijdens geslachtsgemeenschap. Je libido zal stijgen en je prestaties voor het slapen gaan zullen verbeteren als je een rustige geest en een gezonder lichaam hebt.
Volgens gezondheidsexperts wordt fietsen geassocieerd met minder stress en depressie. Het is een geweldige uitlaatklep voor je emoties.
Door dagelijks te fietsen worden de stresshormoonspiegels gereguleerd, waardoor de stress verder wordt losgelaten en we de controle behouden.
Een beheerste geest zal jou en je partner helpen vaker plezierige ervaringen op te doen. Wat is daar niet leuk aan? !
3. Versterkt Spieren
Fietsen is een vervanging voor lichaamsbeweging en is beter dan sporten. Het kan u helpen gewicht te verliezen, uw spieren te versterken en uw houding te verbeteren.
Je helpt je lichaam om een betere spiercoördinatie te leren terwijl je je fiets balanceert.
Mannen moeten in staat zijn hun houding te beheersen en hun lichaam-spierbalans te behouden om de hun toegewezen taken te kunnen uitvoeren.
Dagelijks fietsen kan ook leiden tot spierversteviging en vorming. Om het meeste uit uw fietstijd te halen, moet u ervoor zorgen dat het zadel op de juiste hoogte staat en comfortabel zit. Op deze manier worden je bilspieren actiever, wat ze in ruil daarvoor nog meer gaat versterken.
Over het algemeen traint fietsen je dij- en beenspieren om je lichaamsgewicht te dragen terwijl je je een weg baant door de route. Je knieën worden sterker en gezonder omdat de nadruk op je onderlichaam ligt.
4. Verbetert De Gezondheid Van Hart En Longen
Fietsen verhoogt, net als alle andere oefeningen, de hartslag en de bloedstroom door uw hele lichaam. Dit verbetert in ruil daarvoor de hartprestaties en de bloedcirculatie.
Fietsen verbrandt ook calorieën en vermindert de zwaarlijvigheid bij u, samen met het beheersen van uw diabetes, als u die heeft. eliminatie van vetophopingen door regelmatig fietsen vermindert de kans op bloedstolsels in latere levensjaren.
Als je fietst, ben je dichter bij de natuur dan bij de schadelijke uitstoot van motorvoertuigen. Het inademen van schonere lucht en minder dampen helpt de gezondheid van uw longen te verbeteren.
Er zijn zoveel voordelen aan fietsen, zowel mentaal als fysiek. U moet een fiets kopen om uw gezondheid te beschermen tegen vervuiling en andere hart- en longziekten.
5. Verbetert De Gezondheid Van De Hersenen
Hoewel onze fysieke gezondheid van vitaal belang is en behouden moet worden, is de gezondheid van de hersenen net zo belangrijk. Het is onze verantwoordelijkheid om onze cognitieve reacties te ontwikkelen en ervoor te zorgen dat ze goed functioneren.
Om deze taak uit te voeren, stellen neurologen voor om minstens 4 dagen per week gedurende minstens 45 minuten te fietsen met minimale pauzes ertussen. Veel fietsers melden dat ze een verbetering hebben opgemerkt in hun vermogen om snel te reageren en situaties opener te begrijpen sinds ze regelmatig zijn gaan fietsen.
Zoals ik hierboven al zei, verhoogt fietsen de hartslag, wat op zijn beurt de bloedtoevoer naar alle delen van het lichaam verbetert, inclusief de hersenen. De verbeterde stroom van schonere zuurstof naar de hersenen verbetert het prestatievermogen en verkleint zo de kans op dementie in latere levensjaren.
6. Verminder Uw Kansen Om Kanker Te Krijgen
Onze diëten zijn niet zo gezond in vergelijking met de vorige generaties, waardoor we meer vatbaar zijn voor ziekten zoals kanker en hartfalen. Om de kans te verkleinen dat we ziek worden, moeten we ons bezighouden met dagelijkse oefeningen terwijl we proberen gezondere alternatieven voor eten te vinden.
Onderzoek heeft aangetoond dat fietsen je immuunsysteem een boost kan geven. Met een goede bloedcirculatie kunnen uw kansen op het ontwikkelen van kankercellen aanzienlijk worden verminderd.
Zelfs als u kanker in een vroeg stadium heeft, raden artsen en specialisten aan dat patiënten fysieke activiteiten ondernemen die vergelijkbare effecten hebben op lichaam en geest.
Omdat fietsen een oefening is die grote gezondheidsvoordelen biedt, verkleint het de kans om voortijdig te overlijden.
Let op: Kanker kan dodelijk zijn, dus raadpleeg uw arts voordat u een activiteit uitvoert die niet door hen wordt aanbevolen.
7 Verbetert Navigatievaardigheid
Het is algemeen bekend dat mannen de snelste en meest directe route moeten kennen om een bepaalde locatie te bereiken. Welnu, we moeten hoe dan ook aan de normen voldoen.
Het is verbazingwekkend hoe fietsen onze navigatievaardigheden kan helpen verbeteren. Als je in de buurt bent en elke dag op je fiets de straten verkent, kun je je interne kaartvaardigheden ontwikkelen en het natuurlijke richtingsgevoel aanscherpen dat ons begaafd is en dat op de een of andere manier roestig is geworden in de huidige tijd van Google Maps.
Elke dag fietsen en nieuwe gebieden verkennen zonder de hulp van navigatie, laat je zelf de weg vinden. Dit zal uw begrip van de omgeving verbeteren en u helpen uw weg te vinden door de kleine straatjes.
Uitkijken en de verschillende routes verkennen en de weg terug naar huis vinden zal je helpen om beter te navigeren, maar zal er ook toe leiden dat je nieuwe mensen ontmoet en nieuwe plekken vindt.
8. Breid Je Sociale Kring Uit
Als je fietspad eenmaal is bepaald, en je wordt regelmatig, zul je vergelijkbare fietsers vinden. Deze mensen zijn net zo enthousiast over de workout als jij.
Je raakt bevriend met ze zodra je ze leert kennen.
Deelnemen aan marathons is een andere manier waarop fietsen je sociale kring kan vergroten. Ontdek je fietsvaardigheid en doe mee aan wedstrijden. Je ontmoet mensen met verschillende culturele en etnische achtergronden.
Met fietsen kun je ook goed doen voor de mensheid door deel te nemen aan liefdadigheids- of bewustwordingslopen. Veel organisaties organiseren deze marathons om geld in te zamelen voor kankeronderzoek en behandelingen voor kansarmen.
Deze kleine dingen, zoals rijden voor een goed doel en nieuwe vrienden maken, zijn zo belangrijk in ons drukke leven.
9. Verbetert De Geestelijke Gezondheid
Een dagelijkse dosis positiviteit en natuur in je leven krijgen is essentieel voor je mentale welzijn.
Fietsen kan je helpen ontspannen en genieten van het buitenleven. Fietsen zelf is een stemmingsbooster; als de wind eenmaal langs je waait, voelt het alsof het al je zorgen wegneemt.
Het is bewezen dat fietsen zeer nuttig is voor mensen die tegen depressie en angst vechten. Waaronder oud-uurrecordhouder Graeme Obree, die stelt dat wielrennen een grote rol heeft gespeeld in zijn strijd tegen depressie.
Mannen jongleren vaak met zoveel taken tegelijk. De tijd nemen om te ontspannen en na te denken over onze acties voordat we de volgende stap zetten, is essentieel. En daarvoor is solo fietsen een perfecte manier!
10.Gewichtsverlies
Wil je afvallen en gezond blijven zodat je indruk kunt maken op je familie en vrienden? Koop vandaag nog een fiets en ga op weg naar een fietsavontuur!
U hoeft zich geen zorgen te maken als u uw benen wilt trimmen. Ik heb een goedkope en effectieve oplossing.
Fietsen is een geweldige oefening. Het helpt je de calorieën te verbranden die in de loop van de tijd zijn verzameld.
Je kunt wel 1000 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van hoe snel je bent en hoe intensief je werkt.
Het is het beste om langzaam te beginnen, uw lichaam te laten wennen en vervolgens geleidelijk de snelheid en duur te verhogen.
Je verwacht niet af te vallen door te fietsen als je van eten houdt. In plaats daarvan kunt u uw eetgewoonten verbeteren en gezondere maaltijden eten. En je zult versteld staan hoe snel je je doelen bereikt!
Transportkosten Verlagen
Denk je niet dat onze grootste zorg is hoe we de kosten kunnen verlagen? Je zit waarschijnlijk in hetzelfde schuitje als ik.
Als u naar uw werk reist of een vriend in de buurt wilt ontmoeten, probeer dan uw auto of het openbaar vervoer te vermijden. Fietsen is een gezondere en milieuvriendelijkere optie dan autorijden.
Het is niet alleen een milieuvriendelijke oplossing, maar bespaart ook tijd en geld.
Stel je voor dat je 15 minuten op een busstation staat te wachten, terwijl je in 10 minuten naar je bestemming fietst. Of als u een auto bezit, denkt u misschien dat u de locatie in 5 minuten bereikt, maar bent u vergeten op het verkeer te rekenen. Als u ervoor kiest om te fietsen, kunt u geld besparen op bus- en brandstofkosten.
Fietsen bespaart niet alleen uw transportkosten en tijd, maar heeft ook een positieve impact op het milieu, aangezien het de CO2-uitstoot van auto’s en bussen verlaagt.
12. Gemakkelijker Dan Hardlopen
Wij mannen zoeken vaak naar eenvoudigere opties die het werk doen en minder plakkerig zijn. De meesten van ons geven de voorkeur aan hardlopen in plaats van fietsen. Maar hier is waarom fietsen een veel betere optie is.
Hardlopen, een gewichtdragende oefening, legt veel druk op het lichaam.
David Nieman, Dr.
PH, een gezondheidsprofessor aan de Appalachian State University en directeur van het Human Performance Lab op de North Carolina Research Campus, zei: Er is gewoon veel meer spiertrauma bij hardlopen. Het immuunsysteem kan de schade niet aan omdat het moeilijker is.
Hardlopen, cardio met een hoog risico, kan leiden tot meer blessures dan fietsen. De activiteit van fietsen omvat lastige elementen zoals klimmen en bochten nemen. Dit verhoogt het risico terwijl het letselpercentage laag blijft.
Nu weet je dat hardlopen misschien aantrekkelijker lijkt dan fietsen. Fietsen is echter gemakkelijker en efficiënter omdat het veel calorieën verbrandt.
13. Een Gewoonte Waar Je De Rest Van Je Leven Van Zult Genieten.
Het mooie van fietsen is dat je het de rest van je leven elke dag kunt doen. Het is een gezonde, kosteneffectieve en zeer effectieve oefening die zoveel gezondheidsvoordelen heeft.
Mannen zullen uiteindelijk hun hobby’s zoals tennis en sportscholen moeten opgeven. Maar fietsen zal een oefening zijn waar je met je 203 cm nog steeds van kunt genieten, aangezien het een oefening met weinig impact is.
Langdurig hardlopen kan stijfheid en spierpijn veroorzaken. Fietsen is echter low-impact cardio die door de jaren heen kan worden volgehouden.
Als je een fietsgewoonte hebt, mis je geen dag.
Daarnaast blijven de vrienden die je maakt tijdens het fietsen en de marathons waaraan je deelneemt altijd dichter bij je hart.
14. Helpt Je Positief Te Blijven
Het is moeilijk om positief te blijven in de wereld van vandaag.
Sociale media zijn een constante bron van negativiteit. Velen van ons werken vanuit huis en zijn niet in staat om een gezonde levensstijl vol te houden. In deze situatie is fietsen de beste optie om positief te blijven.
Sluit je aan bij een wielerclub of ga alleen op pad, kies wat het beste bij je past. Als je nieuw bent in de sport, kun je zelfs lid worden van een trainingsteam om alle trucs en tips te leren. Kies een route in de buurt van het meer, het strand of in het park om dichter bij de natuur te komen.
Fietsen geeft je de vrijheid om zo ver en zo snel te reizen als je wilt en zoveel mensen te ontmoeten als je wilt. Deze vrijheid verjongt de ziel en zorgt ervoor dat je sociale leven behouden blijft.
Nadat je alles hebt gelezen over de geweldige voordelen van fietsen voor mannen, zou je klaar moeten zijn om een fiets aan te schaffen. Als je er geen hebt, kun je er een kopen en er elke dag op gaan rijden om de vele voordelen te plukken.
Sinds zijn jeugd rijdt Martin op allerlei soorten fietsen op verschillende paden. Martin reed ooit op een hybride fiets door Frankrijk en viel in een kanaal. Op onze website schrijft hij over alles wat met fietsen te maken heeft. Je kunt meer over hem te weten komen op bicycle2work.com/about-martin-williams/
